Tim zostanie pozamiatany 130 kg tłuszczu vs.mięśnie nic mu doświadczenie nie pomoże(vide walka z Mercerem) był mistrzem zgoda kiedyś teraz jest gruby,stary i chleje end of story
Szkoda Mariusza ale sam wybral taka droge, od poczatku wiedzialem ze sie nie nadaje, ciężary to nie walki w klatce. Wrócił by do wsm...A co do walki, za szybko stracil pare kg spadlo duzo siły, i czas oczywiscie w walce byl na jego nie korzysc bo miesnie potrzebuja tlenu a on ma jednak duze.. ciekawy jestem pierwszych wyjasnien jego..
Oczywiście usuwana jest woda także i z mięśni. Stąd przy większych dawkach Twoje mięśnie bedą płaskie, słabo użylone. Jeżeli jednak nie masz tych objawów i na treningu mięśnie pompują się normalnie znaczy że wszystko okej. A czy wpłynie to na przyrosty? Poczęści tak, gdy elektrolity nie bedą w normie (potas, sód, chlor uzupełniać trzeba).
Kolejny trening za mną. Dzisiaj czuje skutki dnia wczorajszego, obolałe mięśnie, dosłownie każda partia. Mimo wszystko nie przeszkodziło mi to w kolejnym treningu, który swoim trudem dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, [...]
Trzeci dzień treningów za mną, dzień pod znakiem odcisków. Dzisiaj było całkiem spoko, poza treningiem i judo nie miałem cięższej aktywności. Dieta, jak w dniach poprzednich, nie będę się nad tym rozwodził, co nie znaczy, że do niej się nie przykładam. Trening: Podciąganie kolan do klatki w zwisie x15 + 15 pompek 10 serii, w czasie ok. 11 minut. [...]
[...] masz. A wiec jesli nie masz boli , obrzekow. jak po 3 miesiacach rzuciles sie na Ciezar ,zamisat robic 12, 15 powtorzen pewnie schodzisz nisko 6 a nawet mniej powtorzen , miesnie Ci sie poskracaly masz po przykurczane , robi sie tez tak jak nagle sie przstaje cwiczyc z ciezkich sesji no geny, sa na to cwiczenia na rozciagajace na 10 % Sily ale [...]
[...] sok jakis i jablko czy ciastko, co tam bylo, tost czy cos i do wieczora salatke jakas koniec. organizm zamiast to przyjmowac wyrzucal, dlatego ZNOW powtorze: jedz jak mozesz i nie przesilaj sie. w wolnym czasie chodzilam nad morze albo na silownie, ale tez za dobrze mi nie funkcjonowaly miesnie. po prostu nie rosly, zmeczona byly. pozdrawiam. zu.
grubo: Przy naszej siłce jest klub z dużą salą i co jakiś czas odbywają się tam weseliska. Pewnej soboty tak koło 20-tej wpada koleś zdrowo na bani z jakąś dupeczka twarz znajoma widywałem go tu wcześniej i rzuca hasło, że on tu wszystkich roz***ie chłopaki popatrzyli się na siebie puścili brechta po sali a on na to, wali drogie koxy i ma siły do [...]
[...] najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka [...]
siemano B powiedz mi jedna rzecz twoim zdaniem miesnie na t3 beda sie robiły miekkie i sflaczałe czy nabiorą twardosci i zrobia sie pękate ? oczywiscie zakładamy ze osoba trenuje i ma diete
Nie bawmy się w aptekę to czy dasz 137 ww czy 140 to marginesy błędu, które zawsze będą. Nie schodź poniżej 1700 kcal. Daj 120g białka, 65 tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal w dt i do 1700 w dnt. Białko tłuszcz stałe. Jak będziesz jadła jak najmniej przetworzone rzeczy to nie przytyjesz.. wręcz schudniesz. Efekty wizualne to kwestia kilku miesięcy [...]
Progres jest, od maja ciężar np. na : przysiad klasyczny + 5kg MC Romanian + 5kg wspięcia ze sztangą na barkach + 5kg wyciskanie leżąc + 5kg wypady dalekie + 5kg To tak mniej więcej, staram się co 2-3 tygodnie delikatnie zwiększać ciężar. Po treningu jestem zlana potem, a czasem nawet nie mam siły zrobić całości obwodówki wytrzymałościowej [...]
Ja tam wole rozłożyc trening na 5 dni w tyg trenowac 2-1-3-1 , w ten spoób widze ,ze miesnie najlepeij reguja pon plecy ,łydka wt klatka przedranie środa wolne czw barki łydka piatek nogi przedramie sobota bic + tric , łydka Na kazdym treningu robie trening brzucha Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak [...]
[...] czlowieka, lecz sterydow nie tykaj! ;D najpierw zbuduj mase powiedzmy dojdz do 80kg (wysokokalorycna diete musisz ulozyc sobie: dzial odzywianie) w czasie tym buduj miesnie! :D potem redukcja i bedzie dobre cialko ;) jak mowie, zalezy Ci? to czytaj !!!!! i do roboty !!!!!!!!!!!!!!! i pameitaj, bez diety nie dojdziesz do takich efektow za [...]
nie no.. właśnie wysypka, miałam trądzik na dekolcie i plecach ale to ewidentnie jest wysypka, nawet na piersiach :( pójdę chyba do lekarza po skierowanie do dermatologa bo trądzik to swoją droga mam na twarzy. Mięśnie grzbietu starałam się wytrenować, na początku treningów zawsze miałam zakwasy, bolały mnie a teraz takie coś się już nie pojawia i [...]
nie ma specjalnych butów które zwiększają siłę uderzenia, jak masz słaby strzał to pewnie przez technikę lub słabe mięśnie wg. mnie każdym butem kopie się tak samo ps. i nie wierz za bardzo w reklamy związane z Nike Laser lub innymi butami za pomocą których kopie się mocniej najwyżej piłka może lepiej siadać na stope bo niektóre buty mają [...]
[...] sciagnie drazka to juz chyba wiem na jakiej maszynie :) po prostu widzialam na silowni rozne formy i dla mnie wszystko sie tak samo nazywa a na pewno sa drobne roznice ktore miesnie pracuja przy roznych technikach ;) A jeszcze co do tego uginania nog to rozumiem, ze chodzi o lezenie na brzuchu? P.S. Ciezko bedzie mi sie pozegnac ze slodyczami, [...]
Podejrzewam, że IMO to coś związanego z progresem ciężaru? ;) Poproszę trenera o jakiś nadzór i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o te MC to tak jak wspomniałam robię na ugiętych nogach i staram się dotykać sztangą do podłogi. Może dlatego taki słaby progres... A plank wygląda u mnie tak, że opieram się na przedramionach, nogi proste i [...]
Pytania co do FBW: 1. Mając dipsy na klatę w planie A, mogę dać dipsy na triceps w planie B, czy lepsze będzie inne ćwiczenie? 2. Bardziej wybujałe i hipotetyczne pytanie: Czy miało by sens potraktowanie bicepsa i tricepsa izolacją na koniec treningu? Jako, że mięśnie te są pośrednio ćwiczone przy wielostawach to czy bezpośrednie dotarcie do nich [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
